深圳优眠｜摆脱孩子的「分离焦虑」，这8招就够了-继母的姊妹们漫画
爸妈一离开，宝宝便开始大哭，这可怎么办？别担心，这是因为孩子开始有「分离焦虑」这种情绪了。
分离焦虑是怎么形成的？有些宝宝的先天气质比较容易畏缩和焦虑，有些则是被后天环境与带养方式所影响。宝宝如果比较容易出现分离焦虑，爸爸妈妈就要更有耐心，慢慢学会让宝宝养成安全型依恋关系。
今天，就教大家正确认识分离焦虑的优、缺点，以及如何改善宝宝的分离焦虑。
分离焦虑的表现
当宝宝和主要照顾者分离、或是主要照顾者离开视线，他就会焦虑不安、哭闹不休；年纪大一点的宝宝可能会咬手指。
宝宝所认定的主要照顾者，大多是妈咪，有时候也可能是保姆，或其他照顾宝宝时间最多的人。宝宝都会留意「当我有需要时，谁最常照顾我、陪我玩」。
分离焦虑的发展阶段
宝宝大约6、7个月开始，会更加留意照顾者有没有在身边。这个年龄对「分离」这件事会开始有一些反应，例如：不安、哭泣、左顾右盼想找一下照顾者。
不过这个年龄的分离焦虑大多还不会表现得很明显。1岁半左右是分离焦虑的高峰期。宝宝的情感依恋、信任感，都在持续发展与建立中，尤其如果妈咪不告而别，宝宝的反应会更加强烈，例如：紧黏在妈咪的身上不肯下来、或是妈咪到哪里都跟着。
建立好依恋关系，可改善分离焦虑
0～2岁的重点，还是在于依恋关系的建立。如果太早把宝宝给别人带，宝宝容易与爸妈感到不亲近，经常发生的情况是：「宝宝一开始想要爸妈过来，但是爸妈过来了宝宝却又不自在，不要爸妈了」 。这种表现大多是因为太早让别人（保姆或长辈）接手照顾宝宝所造成的。其实在这种情况下，宝宝的依恋关系是跟保姆或长辈所建立的，使宝宝很矛盾，也成为对爸爸妈妈的挑战。
安全型依恋关系的表现为：「虽然爸爸妈妈离开视线，但是宝宝仍然很安心，比方知道爸妈在阳台晒衣服或其他地方，不会抛下自己。」
分离焦虑什么时候会结束
分离焦虑结束的年龄并不一定。有些宝宝与大人依恋关系建立得很顺利，即使大人离开也不担心，就会较早脱离分离焦虑的时期；有些则需要花比较长的时间。依恋关系建立得是否理想，最直接的验收阶段就是上幼儿园时，倘若宝宝很快就能接受与大人分离并融入环境，表示分离焦虑不明显；反之则要再多花一些时间来使宝宝适应。
P.S. 有些宝宝哭闹久了，大人却忽略了孩子的需求而置之不理，导致宝宝逐渐对大人产生疏离感，分离焦虑则更加明显。长期遭受疏忽的宝宝在长大后可能会产生「无法信任别人」、「没有安全感」、「对他人较为疏离」的情况。
如何缓解宝宝的分离焦虑
由发展安全型的依恋关系来着手。所谓安全型的依恋关系，也就是既不会太黏、亦不会太疏离的中庸之道，以下八点小技巧：
当宝宝要抱抱时，妈咪可以用温柔的声音跟他说话，帮助他的情绪稳定，不一定每次都要立刻就去抱他。
可以先让宝宝专心自己玩玩具，妈咪在附近走动，宝宝的注意力会逐渐从「妈咪离开」这件事转移到「玩玩具」上。妈咪在附近走动，是制造一个离开的经验，但是还是要确定宝宝待在安全的环境里；有些宝宝会自己爬来爬去玩耍，玩一玩再回来找妈咪。如果都找得到妈咪，次数累积多了，宝宝会愈来愈安心，更有把握：「我一回去，妈咪都会在。」
适时让主要照顾者休息一下，不要都只有妈咪一个人照顾宝宝。有时候也可以请爸爸帮忙照顾一下，可以转移一些宝宝的注意力，让宝宝的情感可以往其他人身上分散建立。
妈咪可以把要离开的原因告诉宝宝，宝宝的情绪会比较稳定，例如：「妈咪要去洗衣服了~等一下就回来~」就像讲故事一样跟宝宝说。
当妈咪跟宝宝说自己要离开时，要笑着说，别用紧张的语气说，否则宝宝也会被这种情绪所感染而更紧张。
其实宝宝是否会分离焦虑，与宝宝觉得「自己能够控制的程度」有关。当宝宝无法控制时，会更容易焦虑，就像是小宝宝躺在床上还不会走动时，不能自己去找妈咪。因此重点是要让宝宝理解：「即使妈咪不在自己的视线范围内，我们彼此仍然很安全，等一下也会见到面。」
要多观察宝宝的发展，并且与宝宝多互动。不要威胁宝宝，会让宝宝更加害怕。只要情感比较成熟、稳定，分离焦虑就不会表现得太明显。
如果宝宝一定要大人抱，可以先把宝宝抱起来后，与宝宝玩一下，就像是飞机般，让宝宝飞高高，再慢慢降落在沙发上，并且用玩具转移他的注意力。0至2岁的小宝宝大多很容易被转移注意力。倘若大人坚持不抱、而且表情不太开心、很严肃，宝宝会不知道大人在生什么气，自己也无能为力，因而害怕哭泣
当宝宝和主要照顾者分离、或是主要照顾者离开视线，他就会焦虑不安、哭闹不休；年纪大一点的宝宝可能会咬手指。
宝宝所认定的主要照顾者，大多是妈咪，有时候也可能是保姆，或其他照顾宝宝时间最多的人。宝宝都会留意「当我有需要时，谁最常照顾我、陪我玩」。
分离焦虑，其实也有优点
分离焦虑也不一定只会带来负面的影响，其实它也有一些正面的功能，毕竟适度的分离焦虑也是自我保护的机制，仍有其必要性。
再者，即使大人照顾宝宝一切正常，宝宝仍然可能有适度的分离焦虑，大多皆属于正常的发展状况。还有一点也很重要，分离焦虑的出现，代表宝宝的发展顺利，自闭症等病症发生的机率比较低。因此，分离焦虑虽然可能导致照顾者生活的一些不便利，却也不是完全没有优点。
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