女性更年期吃什么好 以下这4种食物必不可少-凌晨12点，今天的我依旧要被继父侵犯漫画

女性在进入到更年期后，一般会出现失眠、烦躁、脾气差等的现象，这个时候就要注意做好调理工作，尤其是要注意饮食方面的调理。更年期的女性在饮食方面要注意选择清淡的食物，做好相关的护理工作，那么女性更年期吃什么好？

1、蛋白质：要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

2、碳水化合物：进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化.如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。

3、矿物质：矿物质在我们人体中有很多功效，比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。

4、雌激素：必要的雌激素的补充以及一些营养素的摄入，减轻一些不必要的精神压力等等，对缓解更年期症状非常有效，补充雌激素建议服用思妍金巢安，坚持一段时间就可以从根本缓解更年期的症状。